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Muita fibra, vegetais crus, substâncias fermentáveis, gorduras cozidas ... pare os erros que fazem você inchar! Para preparar refeições completas e equilibradas que não incham, siga o guia.

  • Limite os alimentos mais difíceis de digerir

    Evitamos os açúcares fermentáveis mais ricos, também chamados de FODMAPs , glúten e fibras irritantes. "Para preservar o equilíbrio dos alimentos, favorecemos aqueles da mesma categoria que contêm pouca ou nenhuma: toranja em vez de ameixa, feijão verde em vez de alcachofra de Jerusalém, iogurte em vez de leite ..." recomenda Angélique Houlbert, nutricionista e nutricionista. Assim, mantêm-se contribuições suficientes e variadas em fibras, vitaminas (C, B, A ...) e minerais (cálcio, potássio ...) essenciais à saúde e à linha.

    Facilitar a digestão de alimentos que causam inchaço

    Para digerir melhor os alimentos que promovem fermentações intestinais:
    - consuma frutas e legumes maduros, descascados, semeados, misturados, moídos, cortados. "Frutas e vegetais crus mal tolerados podem ser usados ​​no suco, graças ao extrator, que ajuda a manter seus benefícios nutricionais", diz a Dra. Martine Cotinat, gastroenterologista;
    - "as leguminosas quase não estão mais se dilatando se embebidas durante a noite ou, melhor, germinam dois a três dias antes de cozinhar";
    -os produtos lácteos passe melhor se for fermentado ou amadurecido por um longo tempo, sementes e oleaginosas são embebidas durante a noite e enxaguadas, privadas de sua pele e possivelmente reduzidas a pó;
    - prepare o pão com fermento em vez de fermento e farinha com pouco glúten (espelta ...). Uma outra ótima opção é fazer o uso do chá 17 ervas que é um chá que ajuda a desinchar de forma rápida e natural.

    Fibras cru e cozido

    As fibras cru e cozidas são mais irritantes durante o cozimento, tendem a promover sua digestão ao tocá-las. No entanto, não os ignoramos porque eles fornecem mais vitaminas e minerais e têm um baixo índice glicêmico. Alternar legumes crus e cozidos limita a irritação do intestino. A fórmula vencedora: vegetais cozidos + frutas cruas ou vegetais crus + frutas cozidas.

    Evite produtos ultra processados

    Sair de pratos preparados, cereais doces, biscoitos, doces, molhos, sopas, bandejas de legumes, sobremesas de leite ... "Eles escondem muitos aditivos (intensificadores de sabor, conservantes ...) que fecham os FODMAPs  " , diz Angélique Houlbert. Em especial, as que contêm celuloses e seus derivados (E 460 a 469), glutamato e seus derivados (E 620 a 625), gomas (E 410 a 446) e adoçantes (E 950 a 968), em particular polióis.

Já pensou se existisse alguma pílula mágica que bastasse engolir e puff, você emagrecesse na hora? Coisa de ficção né? Só que isto nunca vai acontecer, a indústria farmacêutica não iria deixar pois iriam perder bilhões ou trilhões por ano na venda de produtos para emagrecer.

Que é um sonho temos que admitir, para as pessoas seria muito bom, mas é algo totalmente fora da realidade, esta é a notícia triste, mas existem algumas alternativas que prometem emagrecimento com cápsulas naturais, são os produtos do tipo emagrecedor natural.

Eles viraram febre de vendas em todo mundo e no Brasil não é diferente, todos os dias aparecem novos emagrecedores naturais a venda que acabam atraindo interesse de milhares de mulheres rapidamente, até mesmo os homens estão aderindo a eles para tentar perder peso.

A grande questão é se eles funcionam de verdade ou se são apenas outros tipos de produtos que iludem pessoas desesperadas por emagrecer rápido e de preferência sem muito esforço ou sacrifícios, pois convenhamos que está cheio de produtos assim por aí, shakes, remédios, vitaminas, etc.

Uma vantagem do emagrecedor natural é que mesmo que ele não funcione, não tem problema de dar efeitos colaterais e colocar sua saúde em risco como acontece com os remédios para emagrecer, mas apenas isto não basta, para gente não perder dinheiro ele precisa funcionar de alguma forma.

Nos últimos meses testamos alguns destes produtos e um deles nos surpreendeu bastante com os resultados positivos obtidos com ele, o emagrecedor Womax, este produto realmente ajuda na perda de peso.

Não que este emagrecedor tenha algum efeito mágico, porém ele realmente ajuda a tirar a fome, na primeira semana você já começa a perceber que está comendo menos do que o normal e sem passar fome, ele te dá sensação de saciedade com menos comida e com isto você ingere menos calorias no dia a dia e começa a perder peso.

Este foi um dos efeitos positivos, outros foram ter mais disposição e ânimo, para quem estava acostumada a acordar tarde, comecei a acordar mais cedo a partir da segunda semana e até me arrisquei a começar a fazer caminhada, coisa que eu queria há tempos.

A conclusão que tirei é que o produto do tipo emagrecedor natural funciona sim, não todos, testamos vários que não deram resultados, mas existem alguns muitos bons que podem dar resultado sim! O Womax é um deles e você pode achar diversos depoimentos sobre ele, como este da Atriz Solange Couto:

Muitas pessoas querem emagrecer e acham que dietas são o melhor caminho para isto, as revistas  voltadas para o público feminino sempre fazem reportagens de capa com alguma nova dieta da moda, pois sabem que as mulheres são atraídas por isto e com certeza gerará vendas para eles.

Mas a verdade é que dietas não são a melhor forma de emagrecer, ao contrário, elas são as principais responsáveis pelo tal do efeito sanfona, aquela coisa de perder muitos kilos num curto período e depois voltar a engordar tudo de novo ou até mais ao voltar pra rotina de alimentação normal.

Este é um mal que aliás não tem afetado apenas mulheres, homens também caem nisso, tenho alguns amigos que conseguem emagrecer muito rápido quando fazem alguma dieta como a da proteína, porém depois acabam ficando mais gordos do que antes.

Resumindo, se você quer emagrecer de verdade e manter seu peso sem voltar a engordar, esqueça as dietas. O caminho para o emagrecimento definitivo e saudável é apostar no aumento da queima de calorias, através da aceleração do metabolismo e a melhor forma de conseguir isto é através dos exercícios HIIT.

Se você não sabe o que é isto, é um tipo de treino que usa vários tipos de exercícios curtos que são feitos em sequência, sem praticamente intervalo entre eles, um muito conhecido é o Xtreme 21 do Sérgio Bertoluci, um personal trainer que tem feito sucesso com seus vídeos.

Quando você faz um treino HIIT a intensidade do treino é muito alta, ao contrário do treino em academia onde você faz uma séria em um aparelho, depois para por um tempinho e vai para outro aparelho fazer outra série, no HIIT quase não existe intervalo e quando tem é de no máximo 30 segundos entre o fim de um exercício e início do próximo.

Esta intensidade alta e sem tempo para descanso faz o metabolismo acelerar e quando isto acontece o seu organismo queima gordura muito mais rápido do que o normal, isto ocorre tanto na hora do exercício como depois também, mesmo quando estiver fazendo outras coisas durante o dia após o treino, seu metabolismo continuará acelerado.

É por isto que HITT emagrece, não apenas pela queima de calorias nos minutos que faz exercício, mas por deixar seu metabolismo mais rápido e queimando gordura mais  eficientemente, para saber mais sobre veja o vídeo abaixo:

O bom deste treino é que além do emagrecimento e definição corporal que proporciona ele só exige poucos minutos diários para ser executados, então é perfeitamente possível que qualquer pessoa consiga fazer ele no seu dia a dia.